xel|疫情期间如何缓解心理压力？专家为你来支招 5 ways to manage stress, according to mental health experts( 二 )
5. Try a stress dump.
释放压力之源
Stress is a result of ruminating thoughts. As such, a helpful tool is to let them out and release them. The key here is to put pen to paper and start writing. You may want to write down things that are stressing you out and why they are stressing you out.
压力源自心头想的事情太多。因此，一个有效的做法就是把这些思绪释放出来。关键在于要把你的所思所想写下来。你可以写一写让你感到紧张的事情，然后写一写你为什么感到紧张。
Doing so allows us to begin to separate our stress from being a part of us, and thereby putting some distance between us and our stress.
这样做可以将压力从自身分离出去，从而让自己和压力保持距离。
Lastly, sorting down our thoughts can also help us clear our head and begin to shift into solution mode.
最后，把思绪写下来还有助于理清大脑，进而着手解决问题。
英文来源：福克斯新闻网
翻译&编辑：丹妮
推荐阅读
- 教育部|吕梁市教育局通知：做好寒假期间“双减”工作
- 疫情|青岛市教育局：中小学室外体育场将分期分批对外开放
- 疫情|给“宅”家的孩子上一堂“劳动课”
- 疫情|疫情下，6个日夜，中山3名高中生“隔离”学习考试
- 时间|寒假期间，家长怎样帮助孩子制定学习计划？
- 大学生|寒假期间，大学生所学的专业被亲戚整出不少“误会”？是尴尬的
- 疫情|郑州大学：留校郑大学生春节三天免费吃饭
- 隔离|在校隔离期间，成为唯一的男老师有多“孤独”？感觉到深深的无助
- 留学|英港联申该怎么操作？
- 疫情|青岛：中小学寒假体育场地向社会开放