早晨最好5点起床 ， 有助于生发阳气 。 如果前一晚睡晚了 ， 早5点前也要起 ， 可以在白天增加一个午睡 。
2、身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力 ， 让人感觉轻松舒适 。 由于人体的心脏多在身体左侧 ， 向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿 ， 因为打鼾时容易出现呼吸暂停 ， 如果采用仰卧的姿势 ， 小舌头会后坠 ， 很容易引起气道塌陷 ， 从而导致气道流通不畅 ， 加重打鼾症状 。
3、卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时 ， 应尽量挑选南向的房屋居住 ， 房屋的阳光不被前方楼宇遮挡 ， 尽量避免阴冷潮湿的房间 ， 利于关节健康 。 另外 ， 对老年人来说 ， 建议睡觉的房间不宜太大 ， 主要是为聚集阳气 。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗 ， 因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层 ， 夜间通风容易把阳气吹散 。 建议睡前冲凉 ， 或提前开空调将卧室吹凉 ， 但睡觉时要关上窗子 ， 并穿睡衣 。
4、睡觉方位有讲究
唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧 ， 春夏向东 ， 秋冬向西” 。 即认为春夏属阳 ， 头宜朝东卧;秋冬属阴 ， 头宜朝西卧 ， 以合“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 。
5、吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱 ， 耗气就多 ， 耗气就要动气 ， 会扰动阳气 。 晚上阳气不足 ， 就可能导致消化不良 ， 食物积存在胃内 ， 郁久就化热 ， 容易产生胃热 ， 就会睡不好觉 ， 影响睡眠质量 。
另外 ， 晚餐过饱会造成胃肠负担加重 ， 其紧张工作的信息不断传向大脑 ， 致使人失眠、多梦 ， 久而久之 ， 易引起神经衰弱等疾病 。
中老年人如果长期晚餐过饱 ， 反复刺激胰岛素大量分泌 ， 往往会造成胰岛素B细胞负担加重 ， 进而衰竭 ， 诱发糖尿病 。
总结：如果你也是晚上睡不好 ， 白天没精神的人 ， 希望小编上述介绍的改善睡眠方法能够帮助到你 。 健康生活最基本的保障就是饮食和睡眠 ， 希望大家都能重视起来 ， 不仅要睡得着 ， 更要睡得好才行！
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