对陈伟来说 ， 加班是家常便饭 ， 忙的时候一天要工作十一二个小时 ， 甚至连轴转 ， 没有星期六、星期天 。 “睡眠根本没法保证！”陈伟说 ， 这也使自己落下了一个毛病 ， 即便不忙 ， 十一点以前也睡不着觉 。 “生物钟已经形成了 ， 想改变都难！”
面对调查 ， 陈伟还是有了警醒：“锻炼身体 ， 是应该开始了！”初来城市时 ， 陈伟的体重只有59公斤 ， 而现在已飙升到79公斤 。 “还是太懒了！平常工作忙 ， 一有时间 ， 就希望卧在沙发里 ， 好好休息 。 体育锻炼 ， 一年到头 ， 几乎没有 。 ”这也让他的健康敲响了警钟：肥胖、脂肪肝、高血糖、高血脂 。 “我决定从明天起 ， 走路上下班 ， 遇到周末 ， 只要不加班 ， 就去爬山 。 当然 ， 以后能早睡就早睡 ， 保证每天八小时的睡眠 。 ”
【最易短命的10种活法 你占了几条】没钱没时间锻炼是托辞
张玲 ， 28岁 ， 业务员
调查结果：10条中5条
“10条 ， 中5条！太可怕了！”张玲眼镜后面的眼睛里写满了惊叹和疑问 。 于是 ， 她又对了一遍 ， 还是如此：“长时间对着电脑”;“晚上十一点以后睡觉”;“极度缺乏体育锻炼”;“长时间用手机打电话”;“三餐饮食无规律”……
作为一名保健品的业务员 ， 张玲每天都在绞尽脑汁地考虑如何保住原有的客户 ， 再开发新的客户 。 为此 ， 她还在网上开了一个网店 ， 她必须经常坐在电脑前 ， 与客户交谈 。 “深夜与要买东西的网上顾客交谈 ， 成为家常便饭 ， 8小时的睡眠根本保证不了 。 不这样 ， 没有业绩 ， 你就可能被淘汰！”谈起自己的生活 ， 张玲显得很无奈 。 当然与客户长时间打电话 ， 也是必不可少的 。 有段时间 ， 她甚至想把手机扔了 ， 因为耳朵里总是嗡嗡的 ， 总听着手机在响 。
对于体育锻炼 ， 张玲干脆地答复说：“没钱！没时间！”可刚说完 ， 张玲噗嗤一声笑了：“其实 ， 还是托辞！跑步 ， 肯定不需要花钱 ， 时间只要挤总会有的！为了健康 ， 我决定开始跑步 ， 尽量减少坐在电脑前的时间 ， 睡觉变得有规律……”张玲握了握拳头 ， 开始设计自己的健康养生计划 。
十大短命生活小习惯 ， 看看你中枪几个
黑名单第十名：喝过量咖啡或茶
适量的咖啡和茶对身体有益 ， 过量却会刺激肠胃 ， 影响睡眠 。
关于“咖啡”：从最近国外媒体的报道来看 ， 咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流 。 不过 ， 别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯 ， 你就会变得更健康 。 大多数研究者都认为 ， 并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度 。
此外 ， 也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量 。 对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张 ， 但有些人就是喝上10杯 ， 也还能整夜酣睡 。 咖啡与健康的关系 ， 目前还没有严谨的论证 ， 专家认为喝咖啡的好与坏因人而异 。
关于喝“茶”：实际上茶分三类 ， 绿茶、红茶、乌龙茶 。 这三种茶由于寒热之性不一样 ， 对人体好还是不好 ， 要看你的体质类型 。 绿茶都是凉性的 ， 红茶是热性的 ， 乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间 ， 是平性的 。 喝茶要适当 ， 茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的 。
很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的 。 绿茶喝得时间长了会出现虚寒症 。 如果已经习惯了喝茶 ， 建议喝乌龙茶 ， 因为它的性质比较平和 。
黑名单第九名：喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体机能 ， 平时多吃和体温相近的养生食物 ， 可以延缓肠胃老化 ， 助人延年益寿 。
饮食进入胃肠 ， 口腔和食管是必经之路 。 而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等 ， 如果反复受到不良刺激 ， 就可能诱发癌症 。 因此 ， 习惯于吃烫饭 ， 喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高 。
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