子宫动员令：
经血若不能畅快地从子宫颈流出 ， 而是潴留在子宫内慢慢流出 ， 就会造成盆腔瘀血 ， 加重经期疼痛和腰背酸痛 。
建议：保持头低臀高姿势
分析：痛经时跪在床上、抬高臀部 ， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 方便经血外流、解除盆腔瘀血 ， 减轻疼痛和腰背不适症状 。
大肠动员令：
便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快 ， 刺激子宫紧张收缩 ， 引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状 。
建议：饮食清淡易消化
分析：摄入清淡易消化的食物 ， 保持大便通畅 ， 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状 。
“神奇”按摩法 教你快速缓解痛经
痛经是困扰女性的头疼问题 ， 比较难解除 ， 治疗痛经主要有吃药 ， 热敷等方法 ， 这里介绍几种利用治痛经的按摩手法 ， 可以尝试一下 。
不少女性都有痛经的经历 ， 有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解 ， 但这是治标不治本 。 中医专家说 ， 与其用药止痛 ， 不如按摩以下几个穴位 ， 对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果 。
太冲穴：
揉太冲（具有明显疏肝止痛的作用 。 不仅可以治疗痛经 ， 还可以治疗一切妇科疾病） 位置：脚大趾与第二趾之间 。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴 ， 有酸胀感为宜 ， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
三阴交穴：
按揉三阴交（具有交通心肾 ， 引火下行的作用 ， 对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用） 位置：在小腿内侧 ， 当足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方 。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴 ， 有酸胀感为宜 ， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟 。
血海穴：
揉按血海穴（具有引血归经 ， 治疗血分诸病的作用 ， 按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛 。 ）位置：屈膝 ， 在大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸 ， 当股四头肌内侧头的隆起处 。 坐在椅子上 ， 将腿绷直 ， 在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方 ， 在凹陷的上方有一块隆起的肌肉 ， 肌肉的顶端就是血海穴 。
按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位 ， 痛经的时候通常左腿也会一起痛 ， 多刺激左腿 。 要是在腰上放一个暖水袋效果会更好 。
子宫穴：
点揉子宫穴（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法 ， 疗效显着 ， 具有活血化淤、理气止痛的作用） 位置：子宫穴位于下腹部 ， 脐下一横掌处（脐下4寸）正中 。
左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴 。 按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴 ， 稍加压力 ， 缓缓点揉 ， 以酸胀为度 ， 操作5分钟 ， 以腹腔内有热感为最佳 。
自我按摩对痛经的治疗 ， 一般多主张在经前5～7天开始治疗 ， 月经来潮后停止 ， 待下次月经来潮前再施手法治疗 。 按摩的目的是引血下行 ， 因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作 。 如手法得当 ， 可使经期提前1～2天 ， 随着经血排出 ， 疼痛也会随之消失或减轻 。
治痛经的按摩手法源于中医 ， 有些人可能对穴位掌握不太精准 ， 有可能会影响按摩效果 ， 因此建议希望通过按摩治疗痛经的朋友可以找到专业的中医师咨询按摩手法 。
结语：痛经虽说不是病 ， 但是它疼起来 ， 却会要了女性朋友的“命” 。 以上我们教你的几种缓解痛经的小秘方你学会了吗？那么 ， 以后广大的女性朋友都可以远离痛经的骚扰哦！
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