前段时间，我和闺蜜们一起吃饭 。当我们在一起时，我们谈论最多的是家庭、孩子、健康和其他问题 。闺蜜们在一起说说笑笑，不知不觉就吃了一整桌菜 。后来我们都聊到了女性身体问题最多的时候，所有闺蜜都喊着过年期间长胖了，这对减肥极其重要 。我的闺蜜们都找我咨询，她们都说:“陈骁小姐(这已经成了我朋友们的昵称)，过年我们胖了5~6斤 。我们应该如何减肥？”我说:“我觉得你的体重没什么问题 。重点是控制好自己的腰围！否则，你不能夸！”突然又热闹起来，问了我很多相关的问题 。综上所述，女朋友如何判断体重和肥胖还不清楚 。在这里，我和大家一起科普 。看完只需要3分钟，就可以学会计算自己的体重和腰围是否达标 。
如何快速计算标准体重？
十分之九的现代人会说自己胖 。他们在一起的时候，都说自己胖 。如果他们不说，似乎他们不适合 。但是如何计算重量，比较重量是否标准，可能很多人都不知道 。下面我就告诉大家一个简单的计算方法，如下图所示:
[案例]A小姐，她是办公室职员 。她今年25岁，身高163厘米，体重65公斤 。无高血糖、高血脂等病史 。让我们帮她算出标准体重 。
标准重量= 163厘米-105厘米= 58公斤
重量= 58公斤* 90% ~ 58公斤*110%
也就是A小姐的理想体重是52.2KG~63.8kg，现在体重是65kg，已经是A小姐减2KG的理想体重了 。如果A小姐喜欢苗条，可以更努力，但体重不能低于52.2公斤 。
体重不足和超重的人有营养不良的风险 。
体重指数(身体质量指数)是体重千克除以身高米的平方(身体质量指数=千克/平方米)得到的数字 。
目前，它是国际上常用的评价人的体重和健康的标准 。
我们来算一下A小姐的体重指数(身体质量指数)，身体质量指数=65/1.63m2=24.5kg/m2，
A小姐身体质量指数≥24kg/m2超重 。
身体质量指数≤18.5公斤/平方米，有营养不良的风险；
身体质量指数≥24kg/m2和身体质量指数≥28 kg/m2分别作为成人超重和肥胖的评价指标 。
【体重怎么算(体重95斤图片)】腰围不仅代表着人体的线条美，也是评价是否存在中心性肥胖的重要指标 。
我们只需要手里拿一把灵活的尺子来测量腰围 。男性腰围≥90，女性腰围≥85可判断为中心性肥胖 。
肥胖对健康有什么影响？
轻度肥胖多无症状，仅表现为体重增加、腰围增大和体脂率增加，这似乎是超重；
一些严重的肥胖会引起胸闷、气短、食欲好、便秘、关节痛、疲劳、焦虑和抑郁等不适 。
部分肥胖患者常合并血脂异常、脂肪肝、高血压、糖耐量异常或糖尿病 。
有些肥胖还会影响生殖功能 。
体型不仅仅是一种美感，还与身体内部的物理指标密切相关 。在这里，我和大家分享四句话:健康饮食，多样食物，控制热量，均衡饮食，能按照这四句话行动的朋友，你的身体会变得越来越健康！
有兴趣了解更多如何设定体重目标吗？我会尽量安排时间回复你朋友关于如何制定个人每日热量和合理膳食的请求、留言或私信 。
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