“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了 。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节 。下面是小编为大家整理的立秋节气的民俗及养生技巧，希望能对大家有所帮助 。
立秋的民俗
1、称水
以前，宿迁老百姓要在立秋前后用容器装满水，容器的大小要一样，然后称重 。如果装的立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少 。如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝 。在淮安，湖上渔民也有立秋称水之习，根据水质轻重，推测秋水涨落，水重则是不祥之兆，旧有秋水涨，卖渔网之说 。
2、吃鸡蛋
此外，立秋这天，在我国其他地区还有吃鸡蛋、桃子等习俗 。鸡蛋，性平，补气虚，有安神养心的功能 。鸡蛋不伤脾胃，婴幼儿、孕妇、产妇、病人等都适合，但不宜多吃，每天1～2个比较合适 。
3、祈福
在常州的武进地区，立秋会举办秋会纪念猛将菩萨，祈求风调雨顺国泰民安 。另外，由于古时候，常州经常发生蝗虫灾害，在立秋当天农民也会往稻田里插上三角旗，驱赶蝗虫 。在盐城的民间也流传着“争秋夺福”的说法，这至少有两三千年的历史 。
4、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日 。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢 。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗 。唐韩偓《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归 。”在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法 。
5、吃“渣”
山东莱西地区流行立秋吃“渣”，一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语 。秋天是胃肠道疾病的高发期，很多地区的民俗带有治病和祈求一年健康的寓意 。四川、山东是这一类民俗的典型代表 。
6、悬秤称人
清朝时，那时嘉兴的民间流行在这天以悬秤称小孩的体重，再将体重与立夏时的对比来检验肥瘦，体重减轻叫叫“苦夏” 。那时的人们认为，既然瘦了就需要“补”，也就是立秋时俗称的“贴秋膘” 。
7、贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比 。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点 。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘” 。
8、吃西瓜
江苏各地都有立秋日吃西瓜的习俗，称为啃秋 。而立秋这天，也往往是这一年最后一次吃西瓜——人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋后就不再吃西瓜 。
9、食秋桃
立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来 。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫 。
立秋节气养生技巧
立秋已经到来，正是我们摆脱夏季的炎热、迎来凉爽的时候 。这个时候也是气温变化时，然而却有很多人却忽视了这一点，导致各种疾病接踵而来 。所以说，在立秋之际，我们要做好一些防御工作，才能防病强身 。
【立秋节气的民俗及养生技巧】1. 早睡早起
早睡早起可以抵御外界疾病 。早睡，能够积聚我们身体内的阳气，才能有精气神 。早起，可以使肺气得到舒展，防止收敛太多 。
2. 适当增减衣服
立秋时节，气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。因此，要根据气候变化，适当增减衣服 。
3. 养肺的好时间
要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物 。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用 。
4. 饮食有讲究
秋季进补宜以养阴清润为主 。应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐 。
5. 注意肠胃问题
由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转 。不过，此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，没有从夏季饮食的习惯中调理过来 。如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担、影响胃肠功能 。
立秋的饮食原则
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多 。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖 。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝 。
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