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猫式是前屈类体式 。猫式，梵语Bidalasana，是最优雅的瑜伽体式之一，模仿了猫咪伸懒腰的姿态，就像一只喵咪从熟睡中醒来，通过这样的一个姿势伸展全身，让身体迅速恢复活力 。从髋关节来说它是前屈类，因为髋关节在做折叠，但是从整条脊柱来说，它又是在做后弯，因为脊柱都是在做向后伸展的运动，脊柱延展，背部收紧，胸腔打开上提 。
猫式瑜伽的动作
猫式瑜伽的动作 。我们都知道减肥的方法有很多，而猫式瑜伽也具有一定的减肥功效，所以不少人就像知道猫式瑜伽的动作该怎么做 。我已经为大家搜集和整理好了猫式瑜伽的.动作的相关信息，一起来了解一下吧 。
【猫式是不是前屈类体式】
猫式瑜伽的动作1猫式瑜伽的动作
1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天 。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行 。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽 。指尖指向前方 。
2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线 。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高 。
3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉 。配合呼吸，重复以上动作6至10次 。
动作变化：完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展 。抬起头，眼望前方，伸展背部 。伸直的手和脚与地面保持平行 。
益处
充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳 。脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性 。注意事项！动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后 。不要过分伸展颈部 。
猫式瑜伽的动作2瑜伽体式猫式以及能减肥的体式有哪些
猫式
跪姿，两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直 。
吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处，臀部向内收紧 。
然后吸气，吐气时，背部放低，臀部尽量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，伸展脊柱 。接着放松身体，回到跪姿 。
仰卧式
仰躺，两手在身体两侧打开，掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，双眼闭合，全身呈现最自然轻松的状态，保持均匀地呼吸，慢慢地感觉气流从头部到手部到胸部到腹部到腿部的流动 。
扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部 。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上 。
吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸 。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松 。然后换另一侧重复动作 。
膝碰鼻式
弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地 。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部 。呼气，将右膝盖向鼻子靠近 。保持姿势2-5个呼吸 。
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