1、核桃粥 。当女性出现痛经这种表现后 ， 此时可以通过合理的饮食进行调节 ， 如果出现了痛经明显的表现 ， 此时可以进食一些核桃粥 。核桃和糙米一同煮粥后进食 ， 可以有效补充里面的营养物质 ， 摄入不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等 ， 同样可以达到缓解痛经的作用 ， 而且本身核桃粥对身体健康具有促进作用 ， 其性质温和 ， 可以缓解宫寒带来的痛经表现 ， 因此发现痛经严重后 ， 此时可以适当进食一些核桃粥帮助改善 。
【痛经吃什么 痛经吃什么可以缓解】2、黑豆红枣汤 。部分人气血虚弱 ， 因此容易在月经期间出现痛经的表现 。如果此时痛经明显 ， 可以用黑豆、红枣等一同煮汤 ， 进食黑豆红枣汤对气血虚弱的改善有利 ， 主要是红枣中含有人体需要的铁元素 ， 可以缓解贫血表现 ， 而黑豆富含蛋白质 ， 同样对身体健康有益 ， 因此出现痛经表现后此时可以进食黑豆红枣汤进行调理 。
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