目录：
第一章：五大调理秘方 留住桃花好气色
第二章：9个小养生习惯让你面如桃花
第三章：内外双修 养出桃花好气色
女人的美第一眼就体现在气色上， 拥有桃花脸色的女人不仅看上去更健康而且更可爱 。 过了三十岁， 很多女性都感慨气色不如从前， 下面我们就来看一下有哪些养生秘方能够帮女人留住桃花好气色！
五大调理秘方 留住桃花好气色
所谓面由心生， 脸色的好坏， 外表的肤色看上去是否红润健康， 直接是由体内的各个肝脏以及各个器官所反应出来的 。 接下来告诉大家如何利用食疗来增强脏腑功能， 从内到外调理， 让你有好气色 。
补心养颜， 人面桃花
心主血脉， 其华在面 。 面部又是血脉最为丰富的部位， 心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来 。 心气旺盛 。 心血充盈， 则面部红润光泽 。 若心气不足， 心血亏少， 面部供血不足， 皮肤得不到滋养， 面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华 。 可将龙眼、莲子肉各30克；大枣30克， 枸杞子10克， 糯米100克， 加水用大火烧沸， 再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可 。 常服此粥可养心补血润肤红颜 。
养肝补血， 明目活肤
肝主藏血， 主疏泄， 能调节血流量和调畅全身气机， 使气血平和 。 面部血液运行充足， 表现为面色红润光泽 。 若肝之疏泄失职， 气机不调， 血行不畅， 血液瘀滞于面部则面色青， 或出现黄褐斑 。
肝血不足， 面部皮肤缺少血液滋养， 则面色无华， 暗淡无光， 两目干涩， 视物不清 。 可将银耳、菊花各10克， 枸杞子75克， 糯米100克， 同放锅内， 加水适量煮粥， 粥熟后调入适量蜂蜜服食 。 常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效 。
益气健脾， 强肌嫩肤
脾为后天之本， 气血生化之源 。 脾主肌肉， 脾胃功能健运， 则气血旺盛， 可见面色红润， 肌肤弹性良好；反之， 脾失健运， 气血津液不足， 不能营养颜面 。 其入必精神萎靡， 面色淡白， 萎黄不泽 。 脾运障碍者可取大红枣10枚， 白术10克， 茯苓30克， 粳米100克 。 将红枣洗净剖开去核， 茯苓捣碎， 与粳米共煮成粥， 代早餐富 。 爱美网健康贴心提示：此粥可滋润皮肤， 增加皮肤弹性和光泽， 起到养颜美容作用 。
宜通肺气， 去痘养颜
肺主皮毛 。 肺的气机以宣降为顺， 人体通过肺气的宣发和肃降， 使气血津液得以布散全身 。 若肺功能失常曰久， 则面生痘痘， 肌肤干燥， 面容憔悴而苍白 。 肺功能失常者可田百合30克， 粳米100克， 冰糖适量 。 将百合、粳米加水适量煮粥 。 粥将熟时加入冰糖， 稍煮片刻即可， 代早餐食 。 对于面容憔悴， 长期神经衰弱、失眠多梦， 更年期妇女的面色无华， 以及面生痘疮有较好的恢复容颜色泽及去痘的作用 。
补肾填精， 青春承驻
肾为先天之本， 肾主藏精 。 肾精充盈， 肾气旺盛时， 五脏功能也会正常运行， 气血旺盛， 容貌不衰 。 当肾气虚衰时， 人的容颜黑暗， 鬓发斑白， 齿摇发落， 皱纹满面， 未老先衰 。 肾功能失调引起的容颜受损可将芝麻30克， 核桃仁50克， 糯米适量， 同放锅内， 加水适量煮粥， 代早餐食 。 能帮助毛发生长发育， 使皮肤变得洁白丰润 。
9个小养生习惯让你面如桃花
早晨吃姜
人体的阳气都汇集在面部， 脸色要好， 平时就要爱护我们的阳气， 比如少喝冷饮及食用冰冻的东西， 此外， 早上吃点儿姜能很好地养护阳气 。 专家指出， 不管什么体质的人， 早上都适合吃姜 。 有人认为， 长痘痘了就要吃凉的东西， 这是认识上的误区 。 因为青春痘很多时候是胃寒引起的， 而姜正是治胃寒的佳品 。
贴士：早上吃姜可以喝姜汤， 也可以用姜片泡水喝 。
腹式呼吸
我们平时多是胸部呼吸， 它是横向的， 大多数人的肺只用了1/3， 2/3没有用到 。 腹式呼吸是纵向的， 做这个呼吸时， 人体的横膈膜会往下压， 从而让整个肺都活动到 。 当人感到疲劳时， 做几次腹式呼吸很有帮助 。
贴士：吸气时， 小腹慢慢鼓起， 变大， 同时放松肛门和会阴 。 出气时， 肛门和会阴慢慢收缩， 气从鼻孔均匀、细长地压出 。 对身体来说， 这是又快又好的运动， 也是个人修炼的一种方式 。
轻揉肚子
便秘的人， 脸色不会好到哪儿去， 有一个解决便秘的好方法， 就是揉肚子 。 揉肚子对人的内脏很有好处， 对妇科也有帮助 。 揉肚子时， 一定要用手接触腹部皮肤， 以肚脐为中心， 先由小到大画圈， 再由大到小画圈 。 这个动作做得越多越好， 最好揉到肠鸣或肚子发热 。 便秘时， 沿顺时针方向揉， 拉肚子时逆时针揉 。 揉肚子的另一好处是可以治失眠， 有机构做过调查， 失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡着 。
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