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养生保健知识 长寿的六个科学要素

小知识

长寿是每个人都想的事情 ， 大家都想有一副不老身体 ， 但是也并非人人都能长命百岁啊 ， 接下来小编就将给大家介绍一下关于长寿的科学知识 ， 为大家解密长寿的奥妙 ， 下面就跟随小编一起来看看吧 。
养生保健知识
下面小编来给大家解密关于长寿的六大科学养生保健知识 。
第一个要素是人生目的要正确
人生的目的是什么？活着究竟为了什么？这是必须要搞清楚的问题 。 要明白人生一辈子要对得起自己 ， 对得起小家 ， 对得起大家 ， 对得起国家 。 不要贪图名利 ， 不要私心太重 。 因为“人本洁来还洁去” ， 人生的目的地都是那一个地方 ， 争来争去 ， 到头来还是两手空空 ， 所以 ， 要学会放弃 ， 大舍大得 ， 活着就该让自己开心快乐地过好每一天 。 因此 ， 人生目的正确是健康长寿的前提条件 。
第二个要素是饮食营养要保证
这个道理很简单 ， 就是多吃点东西 ， 不一定是吃好东西 ， 应当不偏食 。 当然过量饮酒相当于自杀 ， 这个道理很清楚 。 不要偏食挑食 ， 不要过量饮酒 。 五谷杂粮都应当经常吃一些的 ， 蔬菜当然是必不可少的 。 纯净水和饮用水都要喝的 ， 大家都清楚水太纯净了 ， 就没有任何营养成分 ， 许多时候“细菌”与我们的健康长寿有着不解之缘 ， 我理解这和种牛痘类似 ， 所以我一直喜欢生喝自来水 ， 从来也不闹肚子 。 因此 ， 营养充足是健康长寿的根本条件 。
第三个要素是锻炼身体要坚持
生命在于运动 ， 可是在运动中大家一定要注意身体和和心理的双重运动 ， 在生活中大家不仅要四体勤快 ， 更要善于动脑 。 这是很重要的 。
一个人的身体健康 ， 首先表现在心理的健康上 ， 心理运动就是要多学习 ， 多想事 ， 多思维 ， 脑子灵活 ， 身子骨才能反应敏捷 。 因此 ， 喜欢运动是健康长寿的重要条件 。
第四个要素是心情愉快要娱乐
俗话说：“笑一笑 ， 十年少” 。 心情愉快是生活幸福的标志 ， 也是长寿的基本条件 。 娱乐的形式有多种多样 ， 我认为 ， 上网不仅是心理和生理上的锻炼 ， 而且是娱乐的最好形式 。 聊天、发贴、做游戏、打打牌等 ， 都是很好的娱乐 。 不要闷闷不乐 ， 不要躲避游戏 。 大人也有大人的游戏方式 ， 这是生命的乐趣 ， 更是长寿必不可少的因素 。 因此 ， 心情愉快是健康长寿的必备条件 。
第五个要素是：睡眠休息要充足
不能保证足够的睡眠是危害身体健康的大敌 。 当然也不是睡懒觉 ， 更不是夜里不睡白天睡 。 不要贪黑熬夜 ， 不要赖在床上 。 操劳过度或失眠是危害健康的大敌 ， 所以要保证每天有足够的睡眠时间和休息 ， 这是想健康长寿的重要保证 。
第六个要素是：生存环境要良好
尽管我们的生存环境在逐渐的被城市的喧嚣所淹没 ， 但是我们要注意自身周围小环境的平衡 ， 大家可以做日光浴 ， 这些对身体健康是有很大好处的 。
不要环境污染 ， 不要被动吸烟 。 吸烟有害健康 ， 和吸烟的人经常一起同样会伤害身体的 。 所 ， 要努力使自己的生存环境中的空气清洁 ， 这也是健康长寿的重要保障 。
人的长寿秘诀是什么
1、起床后、下地前 ， 做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松 ， 醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态 。 在起床后 ， 下地前 ， 做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸 。 美国梅奥诊所的专家认为 ， 短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始 ， 逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位 ， 能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度 。 做完这些热身练习之后 ， 强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天 。
2、裸着身子在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康 ， 大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象 。 正是由于这一点 ， 人们有可能会错过身体发生的重要变化 。 美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点 ， 有可能是严重疾病的预警信号 ， 应当及时就医排查 。 ”

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