9种抗衰老的食物
1猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效 。 经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善 。 100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜 。
2银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃、滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖 。
3鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤 。 但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃 。 可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可 。
4猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平、味甘咸，营养堪比熊掌 。 猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环 。 当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些 。
5花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效 。 花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳 。
6牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用 。 如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果 。
7豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖 。 豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一 。
8蛋白
那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢？平时都爱吃蛋白，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得 。
9鱼类
其实鱼类中胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高 。 鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以通过摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白 。
几点建议
随着女性的社会地位不断提升，所承担的工作难度和压力越来越高，但也越来越多的人不到30岁就开始出现衰老的现象：体力不支、疲惫不堪、睡眠不好，久而久之，女性所担心的皱纹和长斑都找上门来，各种内分泌失调的现象也非常明显，很多人都开始担心自己提前进入更年期 。
关爱自己的健康是永葆青春最好的方法
身体健康出现的任何问题都是与自己的生活方式和饮食习惯密切相关的，如果我们不能改变自己的职业特点，不能回避高压力高负荷的工作，那么我们就要学习如何释放压力，让生活变得轻松 。
情绪是影响身体健康的重要因素
年过30的女性，在生活中担任多个角色，父母面前是女儿，在家是妻子和母亲，在单位里往往还是骨干 。 随着女性社会地位的不断改变，她们所要承担的社会角色也在不断增多，承受的压力不断提升 。 于是，倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，使一些女性提早出现隐性更年期症状 。
长期积累的精神压力，是蚕食健康的“精神毒素” 。 对女性而言，要及早排空这些“精神毒素”，是当务之急 。 建议在不想工作的倦怠期，不妨一个人静静地喝杯下午茶、吃块点心、做个面部按摩、读本杂志、到公园散散步，全面放松 。 只要及时清除“精神毒素”，才能不影响健康，继续更好地工作 。
保留与家人朋友相处的机会
不管再忙，一定要留出时间来与家人朋友相处，家人和朋友永远是我们精神的来源，和他们在一起感受爱的滋润，让我们重新充满信心和活力 。
保证睡眠是抵抗衰老的必需条件
晚10点至早6点是最佳睡眠时间，每天至少保证6小时以上的睡眠 。
现代不少职业女性在家庭生活之余，也忙于各种职业上的社交，导致睡觉越来越晚，睡眠越来越少，甚至出现早衰等 。 何时上床睡觉最好？现代研究发现，睡眠的优劣不单看睡眠时间长短，而是取决于睡眠质量 。 上床睡觉时间应该尽量避开人体生理上的三个兴奋期：早上9点至10点，晚上7点至8点，深夜11点半至12点半 。 所以，每晚10点至翌日清晨6点，是睡眠的最佳时间 。 建议年轻的女性朋友们，不要盲目追求所谓的“夜生活”，违反自然界昼夜节律和人体睡眠规律 。
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