年轻时每一位女性朋友都想拥有的，追求年轻漂亮是她们一生的追求 。 但是随着年龄的增长，女人们开始衰老，身体各项功能开始减退 。 那么如何抗衰老呢？如何保持一张年轻的脸蛋呢？下面就让小编带着大家一起来看看吧 。
1、25岁后必知养生秘方 2、如何去皱纹保养
3、按摩这些穴位返老还童 4、女人衰老的原因
5、女人抗衰老搓八大部位 6、10个怪癖竟然是长寿“法宝”
7、女性抗衰老措施 8、9种抗衰老胶原蛋白食物
9、白领女性如何抗衰老
25岁后必知养生秘方
女人25岁时，身体发展达到最旺盛的状态，此后身体便开始慢慢衰老 。 而工作忙碌、压力山大的生活，让很多女性衰老得更快、更早！想要延缓衰老、留驻女人青春魅力？下面7件抗衰大事，25岁就要开始做起了！
1、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。 纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显着 。
常见食品的纤维素含量如下：
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40% 。
菌类(干)：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳 。
水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨 。
2、早晨对养生抗衰很重要
(1)每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果) 。 这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类 。
(2)不急于起床
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态 。
3、每晚按时睡觉
最好是每天都有规律地睡7～8个小时 。 睡眠对于大脑健康是极为重要的 。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量 。 如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能 。
一旦大脑老化，衰老也就无法避免了 。 一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧 。 而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧 。 睡姿不对影响睡眠质量，侧卧睡最入眠 。
4、25岁之前稳定的自己体重
最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在25岁之前完成 。 另外，经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥 。
由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现，会缩短寿命 。
体重在超重水平，会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率 。 而体重过低说明身体的营养不良，会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题，女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现 。
如何保持稳定体重
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量 。
如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦 。
所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要，又不会造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围 。
5、补钙
女性25岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。 中国人的伙食含钙量低，所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需 。
所以，还应分外补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求 。
含钙食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物 。
常见的几种钙源中，以碳酸钙的元素钙含量最高，高达40%，大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等 。
6、服用维生素c和维生素e
维生素C是一种水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的维生素 。 维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用 。
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